⇚HIDUP SEHAT DENGAN MENGONSUMSI BUAH⇛

   Suatu keadaan yang di dambakan oleh banyak orang yang ingin memiliki tubuh sehat.

Berdasarkan riset dalam bidang kesehatan sebagian besar penyakit yang diderita oleh seorang berasal dari ususnya atau makanan yang dikonsumsi. oleh karena itu mari kita menerapkan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam porsi hidangan makanan kita.

      Didalam buah terkandung banyak nutrisi yang tak hanya penting untuk metabolisme tubuh.

Berbagai kandungan zat yang terkandung diantaranya adalah vitamin , mineral , aktiosidan ,zat-zat makronutien , mikronutien.

1.ALPUKAT

  

Salah satu nya dengan  mengonsumsi buah alpukat secara rutin dapat kolestrol jahat dapat berkurang 22 persen. bonusnya kolestrol baik akan meningkat 11 persen. 

     Alpukat memang mengandung lemak , tetapi lemak baik yang justru bermanfaat bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada buah ini dapat membantu megontrol kadar gula  dalam tubuh kembali normal.

2.BLUBERRY

Bluberry yang kaya dengan vitamin C. anda akan mendapatkan sederet beragam vitamin dari buah ini. salah satu nya adalah vitamin C yang bertindak untuk sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lebih halus dan sehat. 

 Selain kaya vitamin C , bluberry juga mengandung vitamin A, vitamin K dan vitamin B6.